Um mito saudável.

Há tempos, recomenda-se que as pessoas tomem oito copos (de 250 mililitros cada um, ou seja, 2 litros) e água por dia. Os especialistas, porém, não sabem de onde veio essa regra - nem se ela tem fundamento. Segundo o cientista Mike Sawka, é provável que tenha surgido de um estudo sobre hidratação de roedores de 1933, que levou à idéia de que um ser humano ativo necessita de 2,5 litros de água por dia para repor a eliminada

por transpiração e excreções. Um quinto de nossas necessidades diárias é atendido por alimentos ricos em água, restando assim 2 litros a serem repostos.

Mas a verdade é que não precisamos tomar oito copos de água por dia. Outras bebidas contam, mesmo quando contém cafeína. “A necessidade que o corpo tem de manter o equilíbrio de fluídos compensa a pequena influência de cafeína na eliminação de líquidos”. Diz Douglas Casa, da Universidade de Connecticut. Além disso, o corpo sempre avisa quando precisa de água – basta beber quando sentir sede. Caso contrário, não se preocupe. Se houver dúvida, dê uma espiada na urina. Se a cor estiver escura, diz a nutricionista Stella Volpe. Da Universidade da Pensilvânia, “isso é sinal de desidratação” – Por Marc Silver.

National Geographic Brasil.

Esta matéria é apenas um esclarecimento sobre o mito de ingerir 2 litros de água por dia. Beber água diariamente é cuidar da saúde, evitando problemas relacionados à desidratação e sistema urinário.  Cada organismo responde de maneira diferente a perda de líquidos. Ex: Existem pessoas que transpiram mais que outras, necessitando reporem uma quantidade maior de líquidos, comparado a pessoas que transpiram menos. Para aqueles que constantemente realizam atividades físicas, ingerir líquidos é indispensável.

Demétrius A. Silva